11 Dicas para evitar gripes e resfriados

Estamos na temporada de gripes e resfriados e já é possível encontrar várias pessoas com sintomas.

O frio é sempre um agravante e o inverno é a época de pico, com maiores números de doentes.

Todos nós queremos garantir que estamos fazendo todo o necessário para evitar ser derrubado pela gripe e resfriado nesta temporada.

Por isso, preparamos as dicas mais importantes para você se cuidar e ficar livre desses males!!

Muitas pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala. Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por isso invista em bons remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.

Veja as dicas que quase ninguém sabe e são úteis para combater a gripe e resfriado:

1 – Seja cauteloso com spray nasal e os antibióticos

Há dois erros comuns que muitos cometem usando spray nasal e tomando antibióticos:

– Se você tiver gripe, usar um splay nasal vai machucar você em vez de ajudá-lo;

– O antibiótico só será eficaz caso você tenha uma infecção bacteriana, gripes e resfriados são causados por vírus

2 – Faça inalações de mentol e eucalipto

As inalações de eucalipto e mentol funcionam como expectorantes e descongestionantes e são eficazes em ambas as doenças (recomenda-se a compra de óleos essenciais de eucalipto orgânico e mentol).

Você deve ferver a água e colocar algumas gotas de cada óleo essencial e então inalar esse vapor. Cuidado para não se queimar com a temperatura do vapor: caso sinta muita ardência nas vias aéreas, se afaste um pouco da panela.

3 – Aumente a umidade da sua casa

O vírus da gripe é mais propenso a sobreviver em condições de baixa umidade, então uma solução fácil seria instalar umidificadores de ar na sua sua casa, principalmente no quarto, como uma medida preventiva.

4 – Se movimente!

A pesquisa mostra que o exercício leve a moderado em uma base regular pode reduzir seu risco de ter um resfriado em um terço.

Então, para evitar resfriado e gripe, se mexa! Faça atividade física para evitar ficar doente e caso já esteja, o repouso é fundamental.
5 – Verifique seus níveis de vitamina D

Nossos corpos naturalmente produzem vitamina D mas precisamos de um pouco de sol para que isso aconteça.

A vitamina D é uma das vitaminas mais poderosas para o sistema imunológico. Outros estudos mostraram que a vitamina D pode ajudá-lo a evitar infecções em geral, e não apenas à gripe.

6 – Comer mais alimentos a base de plantas

Favorecer uma dieta baseada em vegetais irá ajudá-lo a ficar mais saudável. Ao contrário dos alimentos com base em animais, os alimentos à base de plantas são ricos em fito nutrientes, que desempenham um papel fundamental para nos manter saudáveis e combater doenças.

Além disso, frutas, como papaia e abacaxi, contêm enzimas proteolíticas, que ajudam a quebrar e dissolver os detritos produzidos por infecções que estão sendo mortas em seu sistema.

Alimentos para combater gripes e resfriados
7 – Cozinhar com ervas e especiarias anti-inflamatórias

Alho e açafrão: ambos possuem qualidades surpreendentes que se estendem além da simples adição de sabor às suas refeições. Tente incorporar nas suas refeições quanto possível porque devido ao seu sabor suave, o açafrão pode ser adicionado em pequenas quantidades para praticamente qualquer prato. (O açafrão de boa qualidade pode custar 14 reais o quilo)

8 – Lave suas mãos e evite tocar o seu rosto

Para ficar doente, primeiro um vírus ou uma bactéria precisa entrar no seu sistema, e não há maneira mais fácil de fazê-lo do que através de seus olhos, nariz ou boca.

Toda vez que você toca seu rosto com as mãos sujas, você está aumentando suas chances de ficar doente, então lave as mãos com água e sabão com frequência e tenha um gel higienizante para as mãos para usar depois de lavá-las.

9 – Cobrir sua boca quando espirra

Assim como você deve lavar as mãos com frequência e evitar tocar seu rosto, você também deve se certificar de cobrir sua boca toda vez que espirrar ou tossir para evitar espalhar seus germes sobre os outros. Ou melhor: tente ter um pano de seda ou outro tecido para usar enquanto espirra e, em seguida, certifique-se de jogá-lo fora logo depois.

Isso também ajudará a evitar a obtenção de mais germes em suas mãos e espalhá-las para as superfícies que você toca. Se você não tem o tecido à mão, espirre em seu cotovelo em vez de sua mão, pois sua mão pode tocar a mão de outra pessoa ou seu próprio rosto no devido tempo.

10 – Faça uso do mel

Adicionando um pouco de mel ao seu chá quente, pode ajudá-lo a evitar infecções. O mel, em geral, tem propriedades antibacterianas.

11 – Não se esqueça de hidratar

Você já pode estar familiarizado com esta dica, pois é possivelmente a primeira coisa que qualquer médico lhe dirá no primeiro sinal de um resfriado ou gripe: “Beba bastante líquido”.

A água mantém seu sistema em movimento para que ele possa dispor do que não precisa. Para mover os fluídos, você precisa estar hidratado.

Acesse o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=dHCw-GwX18Q

Tem mais alguma dica para evitar o resfriado e a gripe? Deixa aí nos comentários e compartilhe com a gente!!

5 comentários sobre “11 Dicas para evitar gripes e resfriados

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