Como aliviar o estresse consumindo apenas produtos naturais

Os brasileiros são considerados como os mais ansiosos do mundo. Um dos motivos para tal título é o grande nível de estresse que estamos acostumados a passar durante o dia, seja no trabalho ou até mesmo no convívio familiar.

Por isso, preparamos esse artigo com alguns alimentos naturais que vão te ajudar a aliviar o estresse, além de trazer vários benefícios para o seu corpo.

 

Maracujá

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O maracujá possui compostos químicos chamados flavonoides, que acalmam o sistema central. Tanto o chá quanto suas folhas são benéficos à saúde e possuem vitamina C.

Em suas folhas é onde se concentram o seu poder de calmante, isso porque elas possuem alcaloides, e flavonoides, que agem no sistema nervoso central de forma depressora.

 

Alface

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Essa verdura possui alto teor de lactucina e lactupicrina, tendo assim propriedades calmantes. Além de sedativa, ela também já foi muito usada para o tratamento de dores no geral.

 

Laranja

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A laranja é tida como um antioxidante natural, devido a sua grande concentração de vitamina C, que inibe a liberação de cortisol, um dos principais hormônios ligados ao estresse. Também possui o papel de relaxante muscular e auxiliador no funcionamento intestinal.

Batata-doce

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Quando estamos estressados, buscamos alimentos doces como o chocolate para nos acalmar. Entretanto, podemos usar um alimento mais saudável e igualmente doce para a mesma finalidade: a batata-doce.

Rica em carboidratos, ela também possui muitas vitaminas (C, B e B6) e betacaroteno, que aliviam os sintomas da TPM. O ferro e magnésio contidos nessa raiz agem no combate ao estresse.

Castanha-do-pará

 

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A castanha-do-pará é um forte aliado na luta contra o estresse e a depressão. A semente também é rica em selênio, tendo também propriedades antioxidantes.

Tanto a castanha-do-pará quanto outras oleaginosas são ricas em triptofano, vitaminas do complexo B e magnésio, que auxiliam na diminuição do estresse.

Conhece mais algum alimento natural que combata o estresse? Comente aqui embaixo!!

 

 

 

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